胃を労わって♡

最近食べ過ぎが続きましたので朝食は

玄米甘酒とゴールデンキウイとレモン水

朝は身体の老廃物を排泄する時間

排泄にもエネルギーが必要な為、消化に負担がかかってしまう食事は消化の方にエネルギーが使われてしまいます

よって消化時間が最短の果物を摂取する方が効率がいいのです

身体が排泄を行う際に、糖質と水分が一番必要になります

食物繊維も豊富な果物はオススメですね

甘酒も玄米麹なので血糖値の上昇も緩やか

飲む美容液とも言われているほどスーパー食品

１００種類の酵素を含み、人間の身体では作られない必須アミノ酸９種類も全て含まれている優れもの

他にもビタミン・ミネラルも豊富

簡単に作れてしまうので手作りがオススメです♡

その際、麹は無農薬・無肥料のものがいいですね

私はシンプルに麹と５０～６０℃のお湯で炊飯器の保温機能で１０時間程セットして作ります

結構お湯は多めで作ります、そうすると薄めずにそのまま食せます

色々な作り方があるので参考までに～♡